时间：2018-01-25
减肥是一件十分简单的事情，只需要控制食欲与多运动就可以了。但是就是这简单的控制食欲，却难倒了80%的人。如何控制控制食欲，是减肥的关键。那么控制食欲有哪些方法？下面小编就教大家爱控制食欲的五大窍门。
如何控制食欲
一、不节食，不让食欲暴涨。
要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样我们只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时我们的食欲和我们的饥饿感就会连起手来，向我们不停的发出抗议，如果长时间得不到满足的话，那就不仅仅是发出抗议，而是向我们发出警告，身体开始出现不同的问题，比如月经失调，闭经等。
所以我们要做的就是别委屈自己，别让自己饿肚子，别过分的压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态，那么食欲就没有那么旺盛。想想是不是当我们饿的时候什么都想吃，慢脑子都是食物，而饱的时候就看什么东西都没胃口，其实就是这个道理。当然我们在选择食物时，要聪明的选择，选择一些营养多、热量低、利于消化的食物，三餐规律的吃。不利于健康的食物要少吃，偶尔想了就吃一些。
二、吃到7分饱，三餐两点好。
控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。
有一点要注意，很多人不知道如何掌握7分饱。就是当我们吃饭吃到可吃可不吃的时候，就可以停下来，对眼前的食物没有很强的兴趣了，觉得不饿了，就可以停下来，此时我们就可以离开餐桌。
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